1 CYKL ?????!!!!!!!!???????

zaczynam od jutra 1 cykl i chce zeby wszystko bylo ok a wiec czy moge tak brac:
DNI TRENINGOWE:
rano :przed sniaadaniem :Kreatyna 5 g, 1 kapsulka tauryny olimp mega,
po 60g bialka whey
30 min przed treningiem 1 kapsulka tauryny
zaraz po treningu 60g gainera xtreme pro mass,Kreatyna 5 g, 1 kapsulka tauryny

DNI NIE TRENINGOWE:
rano przed sniaadaniem :Kreatyna 5 g, 1 kapsulka tauryny olimp mega,
po sniadaniu 60g bialka whey

wieczorkiem 2 kapsulki tauryny, 60 g bialka

wiem ze kombinowanie z tym gainerem $ brak a mam go malo
staz 5 miechow, 18 lat, 182 cm, 69 kg,

dobre rozplanowanie ale może podzielisz te 60 g białka na 2 porcje i zapodasz sobie 2 porcje przed snem

5 g kreatyny ile to jest łyczeczek

nie ma sensu brac naraz 60g białka
rozbij to na dwie porcje

chyba zrobie z bialkiem tak 3x30g

mam jeszcze jedno pytanie: jakbym nie chcial sie zatluscic to moze zakupic thermal pro i brac z 1 tabletke przed treningiem co o tym sadzicie?

zdecyduj się!
albo robisz masę albo palisz fat!
zawsze coś tam tłuszczu wpadnie
ale jak będziesz pilnował diety to tragedii nie będzie

ile wazysz ze chcesz az brac 90 gr białka z proszku ??:O 120 kg ??

upss sorry niedoczytałem ze wazysz niecałe 70 kg. Na co ci tyle białka ??
Przeciez duzo dostarczysz z posiłków ... wystarczy ci te 2x30 gr naprawde !! Lepiej zaopiekuj się węglowodanami niz białkiem bo widac po wzroscie to jestes chudziutki jak na ta wage...

ale po co mam wogole obrastac tłuszczem thermal przeciez pali tłuszcz a nie tkanke miescniowa wiec jak bym, dodal jeden przed treningiem chyba nie bylo by zle(ale moge sie mylic) i jeszcze mialbym dobrego kopa na treningach. A
waze malo ale tłuszczyku troche mam nikt mi nei wierzy ze tyle waze mam jakas dziwna budowe ciała

powtarzam
musisz się określić czy robisz masę czy redukcję