"Life is full of compromises."
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźw/b/t
Proste jak bat! ;)
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
"Life is full of compromises."
A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."
"Life is full of compromises."
ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami.
Sporzywaj dobrej jakosci mieso, ryby, jaja, chudy twaróg.
Nie lacz protych weglowodanów z tluszczami - np chleb z maslem, ciasta, smarzone nalesniki itd itp...
Staraj sie jesc sporo ryb, sczególnie tych tlustych zimnowodnych (makrela, pstrag, sardynki, sledz, losos)
Dodawaj nieco kwasów nienasyconych (wiesiolek, len) badz kapsulki z tluszczem rybim
Jedz minimum 4 posilki dziennie, choc polecil bym Ci 5-6. Pamietaj aby w kazdym poslilku byla porcja bialka (tak dla orientacji wielkosci dloni,ten kawalek bez palców, czy tez zacisnietej piesci gdy jestes naprawde glodny.
Pamietaj tez aby kazdy z posilków mial w sobie sporo blonnika (za wyjatkeim posilku któy spozywasz zaraz po treningu (w caigu 20 min po treningu).
Ok, o tym mozna by pisac ksiazke. To jest cos co powinno Ci na dzisiaj wystarczyc.
Pamietaj, jesli cos nie wystepuje w naturze i wystepuje jedynie w sklepie a do tego jedynie w pudelku, butelce czy tez puszce - NIE KUPUJ i NIE JEDZ tego!!
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
"Life is full of compromises."
trudno mówic o czyms takim jak trening optymalny. ZEby taki naprawde byl, musial by byc napisany dla Ciebie.
Tym nie mniej, wlasnie dzisiaj wkleilem nowy twór na forum . . .
https://www.sfd.pl/temat198447/
Przeczytaj i zastanów sie . . . moze znajdziesz cos dla siebie?
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy