Ilość Areobów???

Jestem aktulanie na redukcji.
Mój plan wyglada tak:
Poniedzilek:
trening na silowni + 40 min areobów po

Wtorek:
rano przed sniadaniem 40min areobow

Środa:
trening na silowni + 40 min areobów po

Czwartek:
rano przed sniadaniem 40min areobow

Piątek:
trening na silowni + 40 min areobów po

Sobota:
rano przed sniadaniem 40min areobow

Chce jeszcze dodać 20min aerobow rano w dzien treningowy.
nie bedzie to za duzo???

a dużo masz tego fatu do zrzucenia??

no troszke tego jest.
Chce żeby ok. 7kg jeszcze mi spadlo, oczywiscie samego tluszczu nie miesni

3-4 w tyg po 30-40 min to max.. więc za dużo

za dużo aerobów zmiejsz chociażby do 30min. nie przesadzaj bo może być problem ze stawami

30 minut moim zdaniem to trochę za mało, ja bym zwiększył do 40 minut po treningu 3x w tygodniu wydaje mi się że to optymalne rozwiązanie

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-27 12:36:59

Wedlug mnie za duzo tych areobow. Wystarczy max 4 w tygodniu (sam sobie wybierz czy chcesz je cwiczyc w dni treningowe-odrazu po treningu czy nietreningowe-z rana na czczo). Jesli chodzi o czas to rob je ok 45 minut, stale tempo, tetno ok 70% cardio max (220-wiek). Pamietaj ze oprocz arobow dieta redukcyjna jest bardzo wazna. Jesli jej nie masz to idz do dzialu odzywianie i poszukaj tematu o ckd, ew mozesz stosowac normalna diete redukcyjna czyli obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-27 13:48:26