Trening na mase

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojego treningu na masę. Skończyłem Cykl II Cykliczności II w grupie II, zrobiłem regenerację i teraz chcę go rozpocząć. Cel to masa + siła, mój staż to niecałe 9 miesięcy.

Pozdro for All

.

.

Nikt nic nie powie?

Pozdro for All

Za duzo serii...
...i nie ma nic na tylne barki...

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-16 20:31:46

Wedlug mnie 12 seri duze partie , a 9male tutaj jest roche za duzo. Tylne barki hmm lepiej dodaj arnoldki

Hmm, tył barków pracuje przy plecach, a co do ilości serii, to w atlasie pisze, że na duże partie przy robieniu masy jest 12-16 serii.

Pozdro for All

Wiele mieśni pracuje przy ćwiczeniach na inne grupy... mam nadzieje, że rozumiesz co mam na myśli

A arnoldki proponujecie zamiast wyciskania sztangi? Bo podciąganie sztangi wzdłóż tułowia jest na wszystkie aktony, a unoszenie hantli chcę robić bo chcę dopracować bok i przód.

Tomot, dzięki za odpowiedź, SOG

EDIT:
Chyba, że dołoże jako 4. ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie, 3 serie po 12 powtórzeń...

Pozdro for All

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-04-16 21:10:10

Arnoldków niestety nigdy nie robiłem, zawsze jak robiłem wyciskanie sztangielek to robiłem "klasycznie", ale mam takie zdanie, że jak sam nie spróbujesz to sie nie dowiesz

zdrowia i przyrostów tom

edit: Ja bym dołożył coś właśnie na tyły barków

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-16 21:11:36