redukcja tluszczu (trening)

Prosze o ocene i opinie nt. ponizszego treningu. Glownym zalozeniem jest redukcja tkanki tluszczowej. Oczywiscie mam zamiar dodac do tego diete redukcyjna i cwiczenia aerobowe (rowerek, biegi itp).

info o mnie:
waga: ok 84kg
wzrost: 175cm

KLATA/TRICEPS
1. wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 5s. 15-20p.
2. wyciskanie sztangi glowa w dol 5s. 15-20p.
3. rozpietki na laweczce plaskiej 3s. 15p.
------------------------------------------
4. wyciag 4s. 15p.
5. francuskie wyciskanie siedzac 4s. 15p.

PLECY/BICEPS
1. przyciaganie na wyciagu w pionie 4s. 15p.
2. wioslowanie polsztanga 4s. 15p.
3. martwy ciag 4s. 12p.
-----------------------
4. uginanie ze sztanga 3s. 15p.
5. sztangielki 3s. 15p.
6. modlitewnik 2s. 18p.

BARKI/NOGI
1. wyciskanie zza karku 4s. 15p.
2. wzniosy boczne w opadzie 3s. 20p.
3. przyciaganie sztangi 3s. 20p.
--------------------------------
4. wyprosty podudzi 4s. max p.
5. uginanie podudzi 4s. max p.
6. przysiady ze sztanga 2s. 15p.

Zastanawiam sie tez czy dobre bylo by nastepujace rozlozenie tego planu:
klata/triceps - wtorek, plecy/biceps - środa, barki/nogi - piatek, nastepnie klatka/triceps - sobota, plecy/biceps - przechodza na wtorek i tak w kolo. Moze sie myle ale przy takim planie, takie rozmieszczenie bylo by dobre...

pozdrawiam

oto link do dietki jaka ulozylem: https://www.sfd.pl/temat195725/