Ile tłuszczu można stracic w miesiąc ?

Ile mozna z zrzucic kilogramow miesiecznie stosujac prawidlowa diete, stosujac regularne treningi aerobowe i silowe.. (krotko - wszytko tak jak powinno wygladac przy reducji) ? chodzi mi o maklsymalna granice, napiszcie mi takze ile mozna chudnac, zeby to bylo "zdrowe chudniecie" ?

Tkanka tłuszczowa jest dla naszego organizmu podstawowym źródłem zapasowym, jeżeli chodzi o energię. Korzystamy z niej w sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszym organom odpowiedniej ilości energii z pożywienia. Wtedy organizm pozyskuje ją właśnie z tych zapasów. Z kolei odkłada, gdy dostarczamy więcej kalorii, niż potrzebujemy. Niestety wizualnie nie wygląda ona dobrze na naszym ciele. Dlatego też staramy się robić wszystko po to, aby pozbyć się jej w jak największym stopniu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni.

Pytanie o efekty redukcji tkanki tłuszczowej w danym czasie i to jakie powinny być efekty w tydzień, czy miesiąc pojawia się bardzo często. Niestety na tego typu pytanie nie da się odpowiedzieć. Powody tego są proste.

Każdy organizm jest inny. Z tego też względu jedna osoba może osiągnąć zupełnie inne efekty niż inna. Nie da się określić, jakie one będą maksymalnie w określonej perspektywie czasu. Warto jednak wiedzieć, w jaki sposób należy kontrolować te efekty. Większości osób wydaje się, że wyznacznikiem efektów jest masa ciała i go kg decydują o tym, jakie są nasze efekty. W rzeczywistości nie masa ciała ma znaczenie, a obwody ciała. Mierzyć je należy co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. W ten sposób zauważyć możemy, ile spada nam tkanki tłuszczowej z pasa oraz ewentualnie z mięśni na ramieniu, klatce, czy udzie.

z tego co czytalem to tygodniowo od 0,5-1kg ... ale to wszystko zalezy od predyskozycji ulozenia gwiazd i tym podobnych rzecze...pzdr

Im mniej jesteś otyły, tym wolniej. Im bardziej, tym możesz tracić tłuszcz szybciej. Przeciętnie, jeśli masz obecnie około 13 - 18 % tłuszczu powinieneś tracić przeciętnie od 0,3 do 0,7 % tłuszczu tygodniowo.

ja w miesiąc straciłem 4kg

gdzie moge obliczyc % zawatosc tluszczu?

!!! www.mybodycomp.com/ pomiar % tłuszczu
http://www.linear-software.com/online.html pomiar % tłuszczu
http://www.weightsnet.com/Misc/calculators.html pomiar % tłuszczu