Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
977
Mam bardzo dużą nadagę - ok. 30 kg. W zasadzie całe życie jestem gruby, choć oczywiście się odchudzam. Niestety moje plecy i tak wyglądają jak literka S albo znak zapytania.
Ostatnio mam lekkie bóle pleców, kiedyś też to miałem, ale o wiele mocniejsze, że ledwo chodziłem, choć wtedy się przećwiczyłem, a miałem tylko jakieś 10 kilo nadwagi.
Czy wie ktoś czy można jakoś "wyprostować" plecy lub jak inaczej zwalczyć te bóle?
Szacuny
186
Napisanych postów
4965
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40441
Myślę ze basen byłby tutaj jak ulał. Ogólnie basen jest zalecany do problemów z kręgosłupem, przez pływanie wzmacniasz mięśnie które go podtrzymują. I twoim stawom też pewnie ulży.
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
imo dodatkowo poza powyzszymi radami -> odpowiednia gimnastyka wzmacniajaca miesnie grzbietu; pozwoli to na odciazenie kregosloopa;
z rad praktycznych: jesli masz prace siedzaca/jestes uczniem i sporo sie uczysz -> dobre profilowane krzeslo z podparciem czesci ledzwiowej kregosloopa; zawsze tez kiedy siadasz, pracoojac loob ogladajac tv, opieraj stopy na podwyzszeniu; zmniejsza to obciazenie dolnej cz. plecow
walke z boolem zacznij od zwalczenia jego przyczyny, ktoora moze byc nadwaga
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
977
dziękuję wszystkim;
Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czasami też czuję nacisk w plecach przy "brzuszkach".
Bieganie odpada, stawy kolanowe, alternatywą jest rower.