Trening brzucha w HST

No powiedzmy Po czesci dzieki Tobie ...

eee po tej malej czesci

Skromniacha

Dzieki za odpowiedzi.

Mawashi, czyli rozumiem, ze nie sugerujesz trenowac brzucha HST? Tak rozumiem rade o 3 seriach.

Myslalem o jednej serio kazdego z cwiczen zgodnie z regulami HST. I te kontuzje, nic mi nie bedzie?

Tak, brzuch zupelnie standardowym treningiem 2 cwi po 3 seryjki i koniec. Jednak wez uwage jak wiele cwiczen zlozonych wspomaganych jest statyczna praca m. brzucha. Dlatego na brzuch wybierz takie cwiczenia ktore nie obciazaja dolnego odcinkakregoslupa. Wg mnie najlepsza bedzie ta propozycja ktora podalem wyzej, mozesz jednak zrobic jak zaplanowales i sprawdzic odczucia. Mozesz rowniez zastosowac osobny plan na brzuch ABS, etc.

Mawashi, czyli rozumiem, ze nie sugerujesz trenowac brzucha HST?
nikt nie sugeruje treningu brzucha HST

chyba ze chchesz miec wystajace miesnie brzucha od nadmiernego rozrostu nie od AAS

Biniu - jeszcze tylko, co to jest AAS.

Sterydy anaboliczne. Znane skutki uboczne to rozrost wszystkich miesni, takze tych niechcianych. Podobne skutki uboczne daje hormon wzrostu. Jezeli przygladasz sie mistrostwom w kulturystyce, to na pewno zauwazyles nadmiernie rozwiniete miesnie brzucha u mistrzow. Jezeli spojrzysz na bardzo stare zdjecia (sprzed 1960) to takich objawow raczej nie ma.

Dzieki Sporti.

Mi zalezy na tych miesniach z 2 powodow.

a) w sztukach walki przydaja sie do ochrony narzadow wewnetrznych, plus w skokach spodochronowych chronia przed kontuzjami

b) moja dziewczyna lubi rozwiniety, zdaje sie miesien krawiecki ( cwiczymy go m.in. na twisterze ) myslalem, ze go wydobede poprzez HST

Ale skoro zabraniacie, to niech i tak bedzie

nie tylko rozrost miesni, ale i organow wewnetrzych
efekt 'rozpechanego bebzola'

kiedys mistrzowie robili tzw vacum z brzucha - Frank Zane np

niech no ktorys teraz sprobuje to zrobic
nie zeby za czasow Franka nie bylo AAS, ale bylo ich znacznie mniej i mniejsze dawki
taki swiat ...