Szacuny
8
Napisanych postów
75
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3372
Witam. Postanowilem sie troche wyrzezbic(matka z dziewczyna ostatni zyc nie daja, mowiac ze wygladam juz prawie grubo :%) A waze tylko 77 prz 180cm. Ale do wakacji moge sie porzezbic. Planuje robic 3x w tyg aeroby po 40min. Trening silowy: wieksza liczba powtorzen i jakies suple. Chce zakupic bialko(jakie bedzie najlepsze, i czy brac po treningu i przed snem)?? Spalacz zaden nie potrzebany, bo nie mam az tyle do zrzucenia. po porstu chce wyrzezbic brzuch(cwiczyc codziennie)?? i podkreslic miesnie. Fajnie by bylo jeszcze zeby kaltka sie pwoiekszyla, ale juz pewnei by bylo za pieknie. Teraz moje pytania poukladane:
1) jakie suple do tego?? Do wydania ok 300zl
2) czy trening dobry, znaczy aeroby 3 x w tyg, trening, mniejszy ciezar wiecej powtorzen
3) czy brzuszki robic codziennie??
To chyba tyle.Aha. moj staz to ponad 1,5roku
why you drink and drive when you can smoke and fly
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
354
Napewno kup sobie białko ( chociaż ja jeszcze bym polecał HMB) a tak pozatym staraj sie robić aeroby częściej najlepiej 5 x w tygodniu . Rób więcej powtórzeń w 1 serii.