I tydzień tak II tak. Czy tak moze być??

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20110

Siemka. Z racji dłuższej stagnacji postanowiłem że w jednym tyg bede robił inaczej niż w drugim. i tak na zmiane. Różnica może być niewielka np. rozpiętki na płaskiej a później na skosie ale zawsze jest. Czy myślicie że to dobry sposób?

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Spróbój.

Trza być twardym, nie miętkim!

...

wow.YellOw

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 42 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 764

Sadze iz moze byc to ciekawy sposob tylko mozesz np kazde cwiczenie tak pozmieniac. Wydaje mi sie iz moze to niezle pobudzic miesnie do przyrostow :)

No Drugs Just TeChNo

...

Krugero

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20110

Kiedyś czytałem wypowiedz Lee Priesta z której wynikało że on każdy trening ma inny, nie ma planu tylko ćwiczy to na co mu przyjdzie ochota:) Wtedy to jest konkretne urozmaicenie:)

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

mięsien musi sie przyzwyczajc do treningu przez 8 tyg potem mozesz zmienic np. 1 cwicznie na każdą partie,ale nie mozesz co chwilke mieszac bo mięsnie zgłupieją i lipa z przyrostów (wiem cos o tym bo co chwilka cos zmieniam bo mi nie pasi :) ale juz pomału wszystko porządkuje)

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Krugero

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20110

Jestes pewny że plan musi być stały na 2 miechy?? Powiedz skad to wiesz.

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

bo to jest jedna z twardych reguł tego sportu, jak bys więcej czytał to bys i wiecej wiedział... dlatego sie układa plany na 8tyg potem 2 tyg regeneracji i dopiero mozna wprowadzic małe poprawki jesli cos nie pasowało ,a jesli ci wszystko ładnie idzie to robisz cały czas ten plan tylko starasz sie troszke zwiękrzac ciężar...

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

jedyną reguła tego sportu jest to ze kazdy jest inny. na stagnacje --> no spruboj, nie dowiesz sie jak nie sprobujesz.

oczywiscie jesli spelniles takie warunki wczesniej jak:
-dobra dieta [kombinowanie z iloscia B/t/WW ]
- cykliczne stsowanie okresów regenreacyjnych
- roznorodna ilsoc serii [np na biceps od 6 do 12-16/tydzien]
-roznorodne polaczenia partii
- roznowordne rodzaje intensywnosci treningu
- zastosowanie bardziej wyszukanych srodkow jak super/serie, serie/łączone

...