sQzi
WITAM!!!!!!
mam wielka wielka prosbe do specjalistow ławki o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego na wzmocnienie siły w wyciskaniu
trenuje 4 razy w tyg. pn (klatka+tricepsy) wt(plecy+bicepsy)śr wolna czw.(klatka lekko+triceps na duzych obciazeniach)pt(lekko barki)stosuje glukozamine , kreatyne i dekstroze waze 71 kg na swoim koncie mam juz starty w zawodachw wyciskaniu(jakis czas temu przydazyla mi sie kontuzja barku) z tym ze w moim miescie nie ma typowego klubu wyciskaczy nigdy nie stosowalem specjalnego treningu gdzie celem jest sila poprostu cisnalem duzo na klate w innych cwiczeniach na plecy biceps juz nie tak duzo
ostatnio po przerwie gdy wrocilem do treningów przy wadze 71 kg podnioslem 115kg 6 razy bez wiekszego wysilkiu w 5 serii i pomyslalem ze nie jest tak tragicznie mam skonczone 18 lat nie stosowalem koszulki i chcialbym sie troche pobawic w laweczke z tym ze kompletnie nie mam pojecja ile powtorzen serii odpoczynku mam stosowac i o to wlasnie prosze
mam wielka wielka prosbe do specjalistow ławki o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego na wzmocnienie siły w wyciskaniu
trenuje 4 razy w tyg. pn (klatka+tricepsy) wt(plecy+bicepsy)śr wolna czw.(klatka lekko+triceps na duzych obciazeniach)pt(lekko barki)stosuje glukozamine , kreatyne i dekstroze waze 71 kg na swoim koncie mam juz starty w zawodachw wyciskaniu(jakis czas temu przydazyla mi sie kontuzja barku) z tym ze w moim miescie nie ma typowego klubu wyciskaczy nigdy nie stosowalem specjalnego treningu gdzie celem jest sila poprostu cisnalem duzo na klate w innych cwiczeniach na plecy biceps juz nie tak duzo
ostatnio po przerwie gdy wrocilem do treningów przy wadze 71 kg podnioslem 115kg 6 razy bez wiekszego wysilkiu w 5 serii i pomyslalem ze nie jest tak tragicznie mam skonczone 18 lat nie stosowalem koszulki i chcialbym sie troche pobawic w laweczke z tym ze kompletnie nie mam pojecja ile powtorzen serii odpoczynku mam stosowac i o to wlasnie prosze
Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...
Krzysztof Piekarz
