Jestem typowym ektomorfikiem, mam 173cm i ważę 65kg. Zastanawiam się jaki trening będzie dla mnie lepszy, czy ćwiczyć całe ciało na 1 treningu 3 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 3 serie, czy standardowy split grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu po 3 grupy na trening 3 razy w tygodniu? Czytałem, że zaletą ektomorfika jest szybka regeneracja więc może ten pierwszy wariant byłby lepszy?
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs