bialko dla dziewczyny :)

Hej.. chcialabym zeby ktos mi pomogl wybrac odzywke bialkowa, staram sie jak moge i za zadne skarby nie moge dobic do 1.5 g bialka/kg przy normalnym jedzeniu. powinno byc ok 90 g, a mi sie udaje zjesc max 60-70 i to z trudem. dlatego chcialabym kupic jakas odzywke do brania przed snem...w sklepie jest ich pelno a ja nie mam pojecia ktora wybrac (??). waze 58 kg/ 165cm. do zrzucenia 5 kg. cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (aeroby i godzina na maszynach z malym obciazeniem) i 2 razy w tygodniu chodze na aerobik, tak wiec moje zapotrzebowanie na bialko jest dosc spore zalezy mi na uzupelnieniu go w diecie..pomoze ktos ?

na noc moge polecic ze spokojem Prolongatum Biogenixa

mozesz wybrac np. system protein 80 - jest to b.uniwersalne bialko
badz typowa mieszanke bialek szybko- i wolnowchlanialnych - prolongatoom

wyprobuje to z biogenixa... Czyli na noc by byly 3 lyzki/200 ml wody ?? ( mleka nie jadam ) dzieki za zainteresowanie

masz miarke w srodku - 2,7 to chyba 30g bialka

aha jeszcze jedno pytanie, brac we wszystkie dni, czy tylko wtedy kiedy cwicze silowo ?? tzn wtorek,piatek,niedziela - silownia, dodatkowo poniedzialek,sroda - aerobik. sobota i czwartek to sa u mnie dni calkowitego lenistwa..wtedy tez brac ??

w te dni kiedy brakuje tobie bialka :D

tak, jesli bedzie brakowalo ci bialka w diecie

aha. ok juz nie marudze wiecej brakuje mi codziennie

wiec masz odpowiedz