co kupic na mase ??

mam do was pytanie zaczełem cwiczyc na siłowni od feri , efekty sa super podnosze juz niecałe 10 kg wiecej chodze na siłownie codzienn ale :/ mam 168 i tylko 47 kg wagi.Kupiłem z 2 tygodnie temu białko SOJAPROTEIN w tabletkach czy jak bede to brał regularnie i cwiczył coddziennie to przybiore cos na masie np. jak bym chciał przytyc 5 kg i tych tabletek mam 850 dziennie biore ich 15 to ile bym musiał takich puszek zjesc i co najlepiej jesc chodzi mi o jakas diete.....

cos ty to kupil chlopie wywaliles kase w bloto ,najpierw dzial odzywianie,potem trening ,a pozniej wracaj do nas

Stary poczytaj najpierw o treningach a chodzi mi tu intensywność b przy codziennym treningu i braku regeneracji nic nie zbudujesz
jeżeli ćwiczysz od ferji to poczytaj troche o diecie bo to białeczko w tabsach które kupiłeś to raczej biorą kobiety w okresie pokwitania
zastosuj się do tego co Ci napisałem i za jakieś pół roku wracaj na ten dział

jak qazar mówi. dieta, trening, czytać, czytać, czytać. Ty czytać, my radzić! Kapisz?

to na początek
https://www.sfd.pl/temat180609/

https://www.sfd.pl/temat25239/

kupiles stabletkowane kotlety sojowe w cenie izolatu serwatkii ))

Nie dolujcie chlopaka .

Codziennie na silownie-kiepski pomysl
Na drugi raz zanim cokolwiek kupisz dowiedz sie czegos o produkcie.

e-lite -->