Nie za ostro?!

No juz od jakiegos czasu jade na rzeźbe i tak sie zastanawiam czy nie przeginam z treningiem,bo jak tu czytam niektore posty to wydaje mi sie ze przeginam.No,ale z drugiej strony jezeli pasuje mi to tzn.nie przemeczam sie na maksa,potrafie se jakos poradzic z tym wszystkim to chyba luz.A oto trening misztrza:

WTOREK:wiem nie powinno sie robic 2 duzych partii a na dodatek plecy i nogi ale coz tak wyszlo,mnie tam nie przeszkadza
Plecy:
sciaganie wyciagu za kark 5x15
sciaganie wyciagu do klaty 5x15
przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 5x15
wioslowanie sztangielka 4,5x15
unoiszenie tulowia z opadu 2x40,50
NOGI:
wypychanie suwnicy 5x15
prostowanie nog 5x15
uginanie nogi na stojaco 4x15
lydki(wspiecia) 5x20,30
sciaganie prostych nog 3x15
BRZUCH:
okolo 300,400 powtorzen(nie chce mi sie wypisywac tych wszystkich cwiczen:wznosy nog prostych,kolan,scyzoryk,spiecia,laweczka skosna,unoiszenie tulowia z opadu,sklony boczne itp.itd)
+aeroby(rower)15min

SRODA:
BARKI:
unoszenie hantli w opadzie 4x15
wyciskanie sztangi za karku/z przed glowy 5x15
unoszenie hantli do przodu 4,5x15
unoszenie hantli na boki 4,5x15
KAPTUR:
przyciaganie sztangi do brody 5x15
szrugsy 5x15
przyciaganie linki do brody 5x15(nie wiem po co ale kjest)

Brzuch:to co we wtorek+aeroby(rowerek stacj)15-20 min

PIATEK:
BICEPS:
sztanga lamana na stojaco 5x15
hantle na przemian na stojaco/siedzaco 5x15
hantel o kolano 3x15
mlotkowe 5x15
i potem super mega powtorzenie:cos jak unoszenie sztangi z tym ze to jest na wyciagu!!daje jakis tam ciezar sobie i macham nim do bolu potem szybko zmniejszam o 5kg i znowu do bolu itd itd az zejde do najlekszego ciezaru!!czyli wychodzi kajs okolo 100 powtorzen

TRICEPS:
wyciskanie francuskie lezac 4,5x15
prostowanie ramion na wyciagu stojac 5x15
linki 5x15
pompki w podporze tylem tak 3,4x30

BRZUCH:5 poziom ABS II i do tego jeszcze tam cos+aeroby z 15-20 min jak mi sie chce(rower stacj.)

NIEDZIELA:
KLATA:
wyciskanie na laweczce poziom 5,6x15
wyciskanie skos gorny 5x15
przenoszenie hantli 4x15
rozpietki 4,5x15
(przy klacie robie rozne cwiczenia,zmieniam je zalezy od tygodnia)

PRZEDRAMIE:
uginanie ramion z nachwytem stojac 5x15
uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3x15
-------II---------------------- sztanga na stojaco 4x15
zwijanie/rozwijanie x5,6serii

BRZUCH:ABS II albo jakies tam ******ly+aeroby jak mam czas,ochote

No!!!Ogolnie mowiac to zmieniam cwiczenia,lub tez zaczynam od innych niz w porzednim tygodniu.Noa w dni wolne tj.poniedzialek,czwartek,sobota aeroby(bieganie po 40-50 min).

Niech sie wypowiedza znawcy
P.S.pewno nie do przyjecia co???heh

troche się katujesz jaki masz staż ??

skoro ci pasuje to znaczy ze nie jest zly

Heh ale kocur z Ciebie
- dla mnie troche za wczesnie na taki wysilek
- nie za duzo serii? wolalbym wybrac wiecej aerobow lub jakies inne np. kb
- a jak dieta i odzywki ?

duzo seri robisz

Staz dlugi okolo 4 lata,ale bardzo duzo przerw i roznego rodzaju nieporozumien(typu diety kwasniewskiego itp,itd).Dieta jest jak najbardziej no i male wspomagacze typu Hmb,l-karnityna,ktore niby nic nie daja,no ale zobaczymy.