-WARZYWKO-
Witam ,czy mógłbym prosić o jakiś plan na mase bez uzycia nóg, ponieważ mam martwice w kolanach i przez pół roku nie moge uzywac nóg. trenuje od roku, mam uzycia sztange sztangielki drazek, i taki wyciag z gory.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
457
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rudy_lysy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
384
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12773
Poszukaj troche a znajdziesz. Tutaj sporo ludzi nóg nie cwiczy.
Przeczytaj podwieszone posty i www.kulturystyka.pl/atlas i możesz ułorzyć sam a my ocenimy.
Pozdro
Przeczytaj podwieszone posty i www.kulturystyka.pl/atlas i możesz ułorzyć sam a my ocenimy.
Pozdro
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
76
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
362
hmm najlepsze pod wzgledem rozwoju jest cwiczenie na drazku szerokim chwytem szerszym od barkow 3x8 a napewno poczujesz rezultat na plecki:)
tu dodaj jeszcze wioslowanie ze sztanga w opadzie...PROGRESJA 4x12 10 8 6
w oparciu o kolano sztangielka 3x10..to ogolne na rozwoj GRZBIETU...dolozyc musialbys jeszcze cos na prostownki sklony ze sztanga na karku 3x10..
Barki
Wyciskanie sztangi z przed klatki PROGRESJA 4x12 10 8 8
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12
Unoszenie sztangiel bokiem w gore 3x10
Wzniosy barkow SZTRUGSY 3x15
Bic
Uginanie ramion ze sztanglami 3x10(to na rozgrzanie miesni)
Uginanie ramion ze sztanga 4x12 10 8 6
..jesli BYS mial MALO:)Uginanie sztangielki o kolano 3x10
Przedramie
Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x12
Uginanie nadgarstkow podchwytem Tu proponuje sztanga,jak i nachwytem sztangielka 3x10
co kiedy NIEDZ=KL-TRIC,WTOR-BARKI,CZWARTEK-PLECY-BIC-PRZEDRAMIE....no to ja tyle jestem w stanie pomoc:)mysle ze pozytecznie...nieprzejmuj sie kiedy masa nie bedzie szla zbyt predko a miesnie nie rosly jak bys chcial wszystko z czasem bedzie mialo efekty duzo bardziej znaczace nizeli na jakis uzywkach byc umiesnianym na chemi to lepiej odzywiac sie elegancko i miec pozniej wielokrotnie lepsze rezultaty
..chodzic mozesz wiec i biegac tez to czasami sie 1-2 w tygodniu przyda nie za duzo by nie spalic masy miesniowej bo tu latwo o to...a nozki sie umocnia:)
tu dodaj jeszcze wioslowanie ze sztanga w opadzie...PROGRESJA 4x12 10 8 6
w oparciu o kolano sztangielka 3x10..to ogolne na rozwoj GRZBIETU...dolozyc musialbys jeszcze cos na prostownki sklony ze sztanga na karku 3x10..
Barki
Wyciskanie sztangi z przed klatki PROGRESJA 4x12 10 8 8
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12
Unoszenie sztangiel bokiem w gore 3x10
Wzniosy barkow SZTRUGSY 3x15
Bic
Uginanie ramion ze sztanglami 3x10(to na rozgrzanie miesni)
Uginanie ramion ze sztanga 4x12 10 8 6
..jesli BYS mial MALO:)Uginanie sztangielki o kolano 3x10
Przedramie
Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x12
Uginanie nadgarstkow podchwytem Tu proponuje sztanga,jak i nachwytem sztangielka 3x10
co kiedy NIEDZ=KL-TRIC,WTOR-BARKI,CZWARTEK-PLECY-BIC-PRZEDRAMIE....no to ja tyle jestem w stanie pomoc:)mysle ze pozytecznie...nieprzejmuj sie kiedy masa nie bedzie szla zbyt predko a miesnie nie rosly jak bys chcial wszystko z czasem bedzie mialo efekty duzo bardziej znaczace nizeli na jakis uzywkach byc umiesnianym na chemi to lepiej odzywiac sie elegancko i miec pozniej wielokrotnie lepsze rezultaty
..chodzic mozesz wiec i biegac tez to czasami sie 1-2 w tygodniu przyda nie za duzo by nie spalic masy miesniowej bo tu latwo o to...a nozki sie umocnia:)
Poprzedni temat
2 dni treningowe w tygodniu - jak podzielić >
Następny temat
MÓJ PLAN CZEKA NA KRYTYKĘ ;-)
