kreatyna i bialko

mam nadzieje ze nikogo nie zdenerwuje tym postem........


mam kreatyne olimpa 1000
i
protein 80 (2komponenty bialkowe) tak jest napisane na opakowaniu...... folia 1000g

wszystko jest oryginalnie zaqpione zeby nikt nie podejzewal ze jakies z allegro niby cos qpilem

pytanie brzmi jak to razem stosowac..... i czy ma to sens.......

bo kreatyne qpilem od qmpla bo mu siostra qpila a on teraz kase potrzebowal....

a protein 80 mam bo qpilem......

jak mozecie to napiszcie co i jak...... z gory wielkie dzieki

Ten post to chyba do dzialu suplementów trzeba przeniesc

o qrdeeeeeeeee sorry pomylilem sie !!!!!

przeniescie jak mozecie...... sorry za problem..... ale zamotany jestem bo wczoraj skasowalem auto......

TO ŻADEN PROBLEM

jaki staż na silowni?

bialko - na noc , tam gdzie brakuje go w posilku

http://www.kreatyna.sfd.pl 

teraz leci 2 rok cwiczenia 3-4 razy w tygodniu.........

predzej przed tym systematycznym trenowaniem raz w tygodniu chodzilem.....

dokładnie tak jak napisał f***master, białko w odżwyce stosujesz tylko do uzupełnienia niedoborów w diecie (tak samo jak gainer) z dietetycznego punktu widzenia lepiej ładować się białkiem po południu - do południa raczej weglowodanami. Oczywiście bez przesady ale proporcje powinny opierać się właśnie na takim schemacie, a kreatyna:
dzień roboczy > 30 min. przed treningiem / zaraz po
dzień regenarycyjny > 30 min. przed 1 śniadaniem / w ciągu dnia
zawsze na pusty żołądek, zawsze z glukozą
dawno tu nie byłem (2 lata temu zrobiłem sobie przerwe) ale widzę że nic się nie zmienia w kwestii przywiązania do suplementów - to tylko uzupełnienie diety która jest podstawą jakichkolwiek działań mających na celu kształtowanie sylwetki