Dieta+Odzywki=Pomocy

Siemanko przedstawiam wam diete:
7:00 -- 100g Płatków kukurydzianych+ 0,5l mleka + kanapki z dżemem
7:30 -- 100g Ryżu + 350g kefiru owocowego
8:00 -- TRENING
9:30 -- od razu po treningu 100g czekolady mlecznej
10:30 -- 100g Makaronu świderki + 0,5 mleka
12:30 -- Obiad syty (zupa + drugie danie)
14:00-19:00 -- W szkole bułki na każdej przerwie z wędlina
20:00 -- Obiado kolacja syta
22:00 - tak godzine przed snem 150g sera białego chudego
Do tego kupuje:
Olimp Gainer MCT - 3kg
Olimp Kreatyna monohydrant polder - 300g
Olimp Tauryna - 200kps
Carbo - 2kg
Vitaral - 2 opakowania

Bede wdzieczny o sprawdzenie diety ni i rozplanowanie mi kiedy mam brac odzywki kiedy jaka i ile...
Z gory dzieki wszystkie uwagi wypisujecie plis wtedy bede mogl sobie pozmieniac jak najlepie:D
Dzieki strzaleczka
pozdro......

nie ułożysz dobrej diety nie znając swojego zapotrzebowania kalorycznego

Dieta zrób to sam:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

nad suplementami zastanowiłbym sie po ułożeniu diety i zanalizowaniu co w niej brakuje

dieta kepska gainera daj po treningu zamiast czekolady btw uluz sobie normalna diete w dziale odrzywianie.....

Tą "dietę" to raczej wrzuć do odżywiania, ale na pewno czekolade zamieniłbym na carbo albo gainera, a płatki kukurydziane na owsiane, kreatyne łykaj po 5 g przed i po treningu razem z carbo i tauryną, gainer możesz sobie brać do szkoły jak już obliczysz ile ci brakuje w diecie

jesli mzoecie wy mi powiedziec co jest zle to sobie zmienie bede wdziecznyyTHX

Co jest zle? Ogolnie to wszystko. Prawie kazdy bład popelniles jaki sie da. Przeczytaj posty podwieszone u gory działy. Oblicz zapotrzebowanie i uloz jeszcze raz diete 5-6 równych posilkow, co 3h.

czytaj podwieszone posty!!!
po to one sa zeby min. w nich najpierw szukac odp. a pozniej zadawac pytania.