jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak
2 strz.w pierwszym tyg. potem 3 strz. w drugim znowu 3 strz. w trzecim
i na koniec 2 strz dieta musi być zachowana 2g białka na kg masy
a jeszcze lepiej 3g na kuracji poprostu trzeba jeść naprawde bardzo dużo
nie można zapomnieć o witaminach i minerałach co do treningu to same zapasy nie rozpalą twoich mięśni siłownia przynajmniej 3 razy w tygodniu
moja porada jest troche uogulniona i napewno nie wyczerpująca jeśli trenujesz od nie dawna nie polecam koksu żeby efekty były widoczne trzeba wcześniej trenować intenstwnie około 3 miesiące obserwój forum
wszystkie posty napewno wyciągniesz jakieś wskazówki od czasu do czasu
kup sobie ''kulturystyke i fitnes'' gazeta kosztuje tylko 6 zł"
2000mg w ciagu miesiac, no niezle :) aha i najwazniejsze by zachowac diete PAMIETAJCIE ! 2g bialka/kg :)