Prosze o ocene tego treningu:
plec: kobieta
wiek: 30 lat
cel: zgubic ok 10 kg
dieta: jest ulozona
suplementy: thermo fat burner treca
trening 5 razy w tygodniu
- poniedzialek
20 min rowerek
10 min stepper
15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy)
15 min rowerek
- wtorek
45 min basen
- sroda
przerwa
czwartek (tak jak poniedzialek)
20 min rowerek
10 min stepper
15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy)
15 min rowerek
- Piatek:
45 basen
- sobota
ruch na swierzym powietrzu (spacer z dzieckiem, moze troche biegania lub ew. jeszcze raz silownia)
Co o tym sadzicie?
Mam nadzieje ze podalem wszystko...
Wiem ze trening nie jest zbyt ambitny ale moim zdaniem bedzie skuteczny...
Czekam na opinie lub ewentualne korekty
Pozdrawiam
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski