TRENING PLECY I BARKI.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1381

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Boss_1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 475 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9101

WITAM chciałbym wprowadzić ziemny w moim treningu pleców i barków które oczywiści robie w odzielnnych dnia...Moj trenin pleców do tej pory. Drążek 4 razy 810, na wyciągu ściąganie szerokim chwytem do karku 4 razy 8, siedząc przyciąganie do klatki 4 razy, przyciąganie do klatki różne chwyty na maszynie 4 razy 8. Trening barków do tej pory to sztanka za kark 4 razy 8, przyciąganie sztangi do brody 4 razy 8, "latanie" 4 razy 8 i ćwiczenia na kaptury szrugusy. Jakie mógłbym wprowadzić zmiany?? z góry dzięki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tapeciarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 153

Drążek 4 razy 810

Hmmm no to dobry jesteś

...

Boss_1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 475 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9101

810 P.A.J.A.C.U dobrze wiesz o co chodzi...

...

Boss_1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 475 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9101

nikt nie jest wstanie mi pomóc?

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

w plecach masz 4 cwiczenia na najszerszy
a gdzie prostowniki??

w barkach z tego co sie orientuje nie masz nic na tylne aktony

poza tym wcwiczeniach zlozonych mile widziana jest (i dobrze sie sprawdza) progresja

p.s. lepiej zignorowac wypowiedz niz kogos obrazac