michuXTC
Po sprawdzeniu maxów kiedy mam przystąpić do treningu HST???? Ile dni odpocząć??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
699
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19721
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
9-14 dni odpoczynku, a potem jazda 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
699
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19721
2 pytania:
1) dzisiaj zamontowałem sobie drążek do podciągania ale nie zrobie 10 powtórzeń, 5 pójdzie. To chyba podciąganie odpada na cykl 15stek oraz 10tek ?????
2) Moge sobie raz w tygodniu pograć w piłke nożna na hali 2godziny w dzień nietrenigowy??
1) dzisiaj zamontowałem sobie drążek do podciągania ale nie zrobie 10 powtórzeń, 5 pójdzie. To chyba podciąganie odpada na cykl 15stek oraz 10tek ?????
2) Moge sobie raz w tygodniu pograć w piłke nożna na hali 2godziny w dzień nietrenigowy??
...
Napisał(a)
kermit
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
poamiar maxów--> 9-14 dni SD-->rozpoączecie treningu
"1) dzisiaj zamontowałem sobie drążek do podciągania ale nie zrobie 10 powtórzeń, 5 pójdzie. To chyba podciąganie odpada na cykl 15stek oraz 10tek ?????"
-- możesz sobie spróbować zrobić podciąganie ze stała ilością powtórzeń, w cyklu 15stek na max, bez obciążenia, a w kolejnych cyklach (tzn w treningach tych cyklów) zaczynając od określonej liczby powtórzeń, możesz dokładać sobie stopniowo obciążenie, co drugi, albo nawet co trzeci trening i tak do końca cyklu.
"1) dzisiaj zamontowałem sobie drążek do podciągania ale nie zrobie 10 powtórzeń, 5 pójdzie. To chyba podciąganie odpada na cykl 15stek oraz 10tek ?????"
-- możesz sobie spróbować zrobić podciąganie ze stała ilością powtórzeń, w cyklu 15stek na max, bez obciążenia, a w kolejnych cyklach (tzn w treningach tych cyklów) zaczynając od określonej liczby powtórzeń, możesz dokładać sobie stopniowo obciążenie, co drugi, albo nawet co trzeci trening i tak do końca cyklu.
Pozdrawiam
