Drabinka na BRZUCHU

Dawno mnie tu już nie było Może tydzień.
Chciałem zapytać jakie robić ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie brzucha? Widzę już drabinkę gdy napinam brzuch, ale co robić żeby była widoczna cały czas? Na brzuch mam troszkę tłuszczyku Jak się go pozbyć ?? Z góry dzięki.
Acha! Na brzuch robię 4 serie pełnych brzuszków po 20, 4 serie krótkich spięć brzuch po 30 i 4 serie nożyc po 10. Są jakieś lepsze ćwiczenia?????


Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

Tłuszczyku możesz się pozbyć wykonując ćwiczenia tlenowe czyli aerobowe tj np stepper. Przyjdzie lato to możesz sobie troche pobiegać. No a na brzuch no cóż. Ja też łaśnie zaczołem )) i robie narazie 4 razy w tygodniu na zmiane w pierwszy dzień 4 x 50 spięcia, 4 x 15 podciąganie nóg zwisając na drążku, 2 x 100 pełne brzuszki i 2 x 100 skręty z kijem, a drugi dzień to zamiast spięć robie "pompki kółkiem" 4 x 20 i tak na zmiane. Narazie robie tylko tyle, za dwa tygodnie znowu pozmieniam sobie ćwiczenia albo dołoże serii.
Pozdrawiam DeejaaVuu

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

A, zapomniałbym o najważniejszym )). Przeglądnij sobie archiwum i zaglądnij do działu Fitnes tam było ostatnimi czasu sporo pisane na temat brzucha.


"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Jeżeli chcesz mieć widoczne mięśnie na brzuchu to musisz zrobić ich masę, czyli tak jak inne partie mięśni.
Robi się np. brzuszki z obciążeniem i nie 50 czy 100 tylko z tak dużym ciężarem aby było na masę czyli max 10.
Jeżeli będziesz miał masę mięśniową na brzuchu to możesz je rzeźbić.
Tylko uważaj przy tych ćwiczeniach z obciążeniem na kręgosłup!
Nie wiem dlaczego prawie wszyscy zaczyają od rzeźby brzucha na początku.

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30.Wznosy nóg,brzuszki i "superskłony: to ćwiczenia które ja wykonuję i narazie skutkują

Bez odpowiedzniej diety to nawet jak bedziesz robil 1000 brzuszkow dziennie to i tak nie bedziesz mial "tarki".