kostek18
no więc ułożyłem sobie taki plan.ćwicze już jakiś czas około 2,5 roku (z przerwami). Chciałem go dopasować pod klate a dokładnie pod trening michaila na nia o zwiększeniu wycisku https://www.sfd.pl/temat17478/
no więc chę to robić tak
1. dzień: klatka
2. dzień: dzien odpoczynku
3. dzień: barki, nogi, brzuch
4. dzień: wolne
5. dzien: wolne
6. dzień: klatka
7. dzien: wolny
8. dzień: plecy biceps triceps
9. dzien: wolne
10.dzien: wolne
11 no i odpoczatku
Co o tym sadzicie?
no więc chę to robić tak
1. dzień: klatka
2. dzień: dzien odpoczynku
3. dzień: barki, nogi, brzuch
4. dzień: wolne
5. dzien: wolne
6. dzień: klatka
7. dzien: wolny
8. dzień: plecy biceps triceps
9. dzien: wolne
10.dzien: wolne
11 no i odpoczatku
Co o tym sadzicie?
Krzysztof Piekarz
