Jak rozpisac dawkowanie?

Jak rozpisac dawkowanie tego zestawu :

Ultimate - prostar whey 2270g
SciTec - kreatyna 500g

Mam pewna koncepcje ale nie wiem czy dobrze :

Bialko chcialem laczyc z mlekiem a wiem ze tego sie nie laczy z kreatyna.

Rano na czczo 5g kreatyny z glukoza 30 min pozniej posilek, okolo po 2 posilku bialko pozniej od razu po treningu kreatyna z glukoza a potem 30 min po treningu bialko. (tylko wlasnie nie wiem czy bialko 30 min po kreatynie mozna pic wlasnie ze wzgledu na mleko - moze troszke pozniej ??)
a w dni nietreningowe 5 g na czczo i 5 g jakso 2 h po 3 posilku a bialko 1h po 3 posilku a 2 porcja bialka przed snem :)

SZCZERE DZIEKI !!

Najprościej to tak:
Kreatyna zaraz po przebudzeniu w dawkach jak napisałeś i zaraz po treningu.
Białko między posiłkami kilkarazy dziennie + ostatnia porcja na noc.

Ogólnie to masz dobrą koncepcję.
Jeśli chodzi o czas międzę kretą a białkiem to może być, ale zrób troszkę większą przerwę.

Pozdro.