Larsson
Mój dotychczasowy trening na klatke wygląda tak:
1.wyciskanie sztangi poziomo - 15,12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi głową w góre - 12,10,8,8
3. rozpiętki na ławce poziomej - 8,8,8
Mam problemy z wyciskaniem głową w góre, tzn bardzo mało pompuje mi sie wtedy klata,napompowanie miesni po ławce poziomej zamiast jeszcze wzrosnąc to osłabia sie,dopiero na rozpiętkach znów mocno sie pompuje. Dziś postanowiłem przeprowadzić taki trening:
1.wyciskanie na ławce poziomej - 15(40%MP),12(50%),10(60%),8(70%),8(70%),6(80%)12(50%)15(40%)
2.rozpiętki na ławce głową w góre - 8,8,8
Co wy na to, procent doboru progresji ciężaru jest zaczerpnięty z jakiegoś artykułu ze strony kulturystyka.pl, jest to procent progresji stosowaną w ćwiczeniach na górną część ciała. Prosze o opinie takiego treningu na klatke.
1.wyciskanie sztangi poziomo - 15,12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi głową w góre - 12,10,8,8
3. rozpiętki na ławce poziomej - 8,8,8
Mam problemy z wyciskaniem głową w góre, tzn bardzo mało pompuje mi sie wtedy klata,napompowanie miesni po ławce poziomej zamiast jeszcze wzrosnąc to osłabia sie,dopiero na rozpiętkach znów mocno sie pompuje. Dziś postanowiłem przeprowadzić taki trening:
1.wyciskanie na ławce poziomej - 15(40%MP),12(50%),10(60%),8(70%),8(70%),6(80%)12(50%)15(40%)
2.rozpiętki na ławce głową w góre - 8,8,8
Co wy na to, procent doboru progresji ciężaru jest zaczerpnięty z jakiegoś artykułu ze strony kulturystyka.pl, jest to procent progresji stosowaną w ćwiczeniach na górną część ciała. Prosze o opinie takiego treningu na klatke.
Krzysztof Piekarz
Kamil102
