dieta ckd

witam!
Postanowilam od jutra zaczac diete ckd.
Ale mam kilka pytan dotyczacych tej diety.
Obliczylam sobie moje zapotrzebowanie energetyczne
to ile mam dostarczyc bialka
odjelam 500 kcal - dieta redukcyjna
policzylam ile tluszczu musze spozywac i to mnie przerazilo
Moje pytania sa nastepujace:
czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów.
Poza tym rezygnuje z ww.
Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po prostu bedzie wygladal jak normalny a ostatni posilek na noc zjesc skladajacy sie tylko z bialka?
Nie wiem tez ile moge maksymalnie wypijac dziennie l. wody gdyz gdzies przeczytalam ze zbyt duzo wody zatrzymuje jakis proces ktory na tej diecie jest najwazniejszy. (chyba ketozę) ale nie jestem pewna.
I jeszcze 1. A mianowicie czy jezeli mam sklonnosc do tycia to ta dieta mi nie zaszkodzi? Bo podobno spowalnia metabolizm.
Z gory dziekuje za odpowiedzi

Moje pytania sa nastepujace:
czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów.
Poza tym rezygnuje z ww. / możesz matabolizm walić a ile tych tłuszczy dasz
Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po prostu bedzie wygladal jak normalny a ostatni posilek na noc zjesc skladajacy sie tylko z bialka? / tu sa obcje podzielone niektórzy naczczo niektórzy wogule odradzają
Nie wiem tez ile moge maksymalnie wypijac dziennie l. wody gdyz gdzies przeczytalam ze zbyt duzo wody zatrzymuje jakis proces ktory na tej diecie jest najwazniejszy. (chyba ketozę) ale nie jestem pewna. / wody pij nie załuj
I jeszcze 1. A mianowicie czy jezeli mam sklonnosc do tycia to ta dieta mi nie zaszkodzi? Bo podobno spowalnia metabolizm./ nie
Z gory dziekuje za odpowiedzi

jezeli chcesz rano biegac,to biegaj naprawde wolno truchtem,bo na diecie ckd prog mleczanowy idzie w gore i zeby maksymalnie spalc tluszcze twoj wysilek aerobowy ma miec nisko badz srednia intensywnosc,napewno nie hit gdzie biegasz szybko jak dzikus na jakies efedzre z 30-60 mniut,aeroby na czczo spoko,ale walnij tu albo bcaa albo jaks serwatke odczekaj ze 30 minut i wal na dwor sie przeziebic,bo pora na to przynajmniej u mnie w sam razp,s.sam jestem chory

dzieki zakrzes za odpowiedz.
a co do drugiej wypowiedzi to raczej sie nie przeziebie bo juz biegalam. poza tym biegam w lesie wiec nawet jak jest wiatr to tam go i tak nie czuc.
co do szybkosci to godzine jednakowym umiarkowanym tempem, a zadne efedryny na mnie nie maja efektu pobudzajacego wiec i tak bym nie latala jak glupia.

wrzuc tu swoje wyliczenia