Jakie cwiczenia dla doroslej osoby (45 lat) ??

Jezeli moglby ktos podac mi jakis odnosnik albo jakies porady jakie bylyby najlepsze cwiczenia dla starszych osob (45letniej) kobiety i mezczyzny ktorzy chca zrzucic z wagi oraz poprawic sylwetke.
Czy ten link: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x odpowiadal by mojemu pytaniu czy tez nie ??
Prosze o szybka odpowiedz.

I jeszcze prosilbym o jakis cwiczenia wykonywane przed wyjazdem w gory na narty rowniez dla tych ze osob !!
Dziekuje z gory !

Ze względu na niskie obciążenia ten link jest OK dla wszystkich zdrowych osób niezależnie od wieku. Narty wymagają przede wszystkim ogólnej sprawności fizycznej, ćwiczenia z w/w linku, w tym aeroby (polecam bieganie ) spełniają to wymaganie.

Dzieki jogger. Chodzi o moich staruszkow :) posiadam laweczke wielofunkcyjna maszyne z wyciskaniem na nogi w lezeniu na brzuchu ora w siadzie na 4-glowe ud, wyciag na plecy, brame, drazek, wioslarza, prostownik grzbietu, modlitewnik, worek treningowy, hantle 4, gryf prostu 200cm, 160 gryf lamany, 170 gryf prosty, 140kg obciazen, mam tez 2-stacyjna wieze gdzie wlasnie mam drazek oraz takie CUS :P aby robic tricepsa. Wiec jezeli jestes w 100% pewien ze mogli by to moi stosowac to naprawde wielkie dzieki :) !!

PS: jestes pewien ze nie ma tam nic co by sie dla nich nie zaliczalo ?? :)

Worek treningowy do przygotowań do jazdy na nartach niepotrzebny chyba że na po nartach w knajpie piwnej...