Trening mięśni brzucha

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Wiem że aby wyrzeźbić mięśnie brzucha trzeba wykonywać aeroby ale pozatym są cwiczenia na siłowni. Prosiłbym jakiegoś miłego człowieka

o to żeby mi taki morderczy planik na 5 dni w tygodniu tylko na brzuch rospisał ale jakiś taki dobry, sprawdzony co daje szybkie i spektakularne efekty. Nie denerwujcie się że nie szperam w archiwum bo tam jest ttego od zaje***ia i niewiem sam co wybrać> Chętnie rozdam trochę sogów!!!!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

https://www.sfd.pl/temat144665/ - Moze A6W

acha nie zpominaj o diecie - bez niej marne efekty beda.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

teejay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2018

Sprobuj aerobiczna szostke weidera - https://www.sfd.pl/temat144665/ , jesli nie masz fajnych mozliwosci na zwis, bedzie to lepsze niz ABS II.

*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***

"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

Seewy gratuluje zielonki.

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

taaa widze ze seewy jest :zielony:
ale do rzeczy
A6W dobry trening, ale ja mam coś krotszego
....
HIIT na brzuch (ale nie tylko)

nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero
wyglada to tak:
ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno
nastepnie
15 sek. mega szybko
15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max.

i powtarzamy
ilość powtorek w zalezności od stopnia wytrenowania

jesli to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu)
efektow nie podam bo dopiero zaczynam experymentowac z takim treningiem, a poza tym na razie masa to priorytet i nie chce kalorii za duzo spalic, ale na wiosne jak juz sie do tego bardziej przyloze i beda wyniki to je podam
pozdro

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...