durala nie ma teraz, wyslij mi [email protected] to zrobie to w minute
...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3610
Napisanych postów
36535
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260889
...
Napisał(a)
lobo1
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
932
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4290
kurna,to niezle sie nameczylem,wiesz co elite ja te fotki wysylam jedno po drugim osobno na poczte wiec to trwa mi z godzinke,a za 30 min jem posilek(za twoja rada),zmniejszylem wegle a dalem tluszcz i teraz wyglada standardowy posilek tak:60 gram ryzu,badz kaszy gryczanej,200gram piersi z kuru lub indyka,do tego zawsze 10gram oleju(2 razy tran lysi,raz oliwa z oliwek,do potreningowego olej MCT,powiem ci ze swietne uczucie,bo spalam tlusz tak samo szybko a nieczuje sie tak glodny non stop i chudy jak szkapa,taki troche pelniejszy i bardzo to pomaga psychicznie,mam pytanie jeszcze odnosnie tluszczy,czy obojetne jest do ktorych posilkow dolewam jaki tluszcz?czy np.jest lepiej do przedtreningowego wlac tran niz mct albo oliwe czy to bez roznicy?z gory dzieki za odpowiedz,a co do fotek to wysle ci dzis okolo 19.00 jak wroce do domu juz po silowni bo zaraz mam uczelnie jeszcze,pozdrawiam,a na marginesie to powiem ci ze te fotki to juz w sumie srednio aktualne bo robilem je 29 grudnia a teraz od tamtej pory stracilem kolejne 3kg wiec naprawde roznica znow jest znaczna(miedzy innymi splynela woda po cyklu ktory skonczylem w dzien tych fotek jakos,wiec dzis ci wysle te stare albo jak przyniesie kumpek aparat na silke o co go zaraz poprosze to nowe walne i wysle tez,tak czy siak masz moje slowo ze dzis ci je wysle,kurnaz tym duralem a ja sie tak meczylem,no ale to zycie,najbardziej mi sie podobalo jak pisalem z duralem na gg,on mi napisal ze je przerobi dobrze i fajnie zasloni morde
,kurna jakbym jakims cyklopem byl
,kurna jakbym jakims cyklopem byl...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3610
Napisanych postów
36535
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260889
no ciesze sie, ze jestes zadowolony..
co do tluszczy - tran proponuje do sniadania (tego po rowerku) oraz do posilku potreningowego.. oliwa/olej lniany do reszty.. a jezeli chodzi o MCT to jest to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez nie proponuje Ci brac ich przed treningiem, gdyz staja sie priorytetowe podczas spalania a przeciez zalezy Ci na spalaniu endogennych zapasow.. jezeli juz chcesz je gdzies wciepac to moze to byc do posilkow potreningowych.. takie moje zdanie..
a co do zdjec, to OK, slij ale bede dopiero wieczorem bo dzis uczelnia..
mam je wrzucic do FOTOSTORY czy odeslac Tobie i Ty to zrobisz?
co do tluszczy - tran proponuje do sniadania (tego po rowerku) oraz do posilku potreningowego.. oliwa/olej lniany do reszty.. a jezeli chodzi o MCT to jest to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez nie proponuje Ci brac ich przed treningiem, gdyz staja sie priorytetowe podczas spalania a przeciez zalezy Ci na spalaniu endogennych zapasow.. jezeli juz chcesz je gdzies wciepac to moze to byc do posilkow potreningowych.. takie moje zdanie..
a co do zdjec, to OK, slij ale bede dopiero wieczorem bo dzis uczelnia..
mam je wrzucic do FOTOSTORY czy odeslac Tobie i Ty to zrobisz?
