w dni treningowe:
kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu
aminokwasy - 4 tabsy przed treninigiem
4 tabsy po
białko - 30g po treningu i 30g przed snem
W dni nietreningowe
kreatyna - 5g na czczo, 5g wieczorem
aminokwasy jak na etykiecie czyli 2 tabl 4 razy dziennie między posiłkami
białko - 30g rano po posiłku, 30g przed snem
Tylko prosze nie odsyłajcie mnie do wyszukiwania
Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać, a czego nie
"Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać trzeba, a czego nie." - Platon