Plan treningowy

Na śniadanie jem pół kostki chudego serka i płatki kukurodziane z mlekiem na drugie śniadanie bółki z kiełbasą i ser żółty na obiad mięso najczęściej drobiowe na kolacje jajka i w ciągu dnia jakiś jogurt lub kefir. Ogólnie jem dużo ok 6 posiłków dziennie i staram sie chudo odżywiać. Przed treningiem i po treningu jem obfite posiłki.

KUKURYDZIANE WYMIEŃ NA OWSIANE

CO DO KREATYNY TO PYTANIE JESZCZE O STAŻ

Ćwicze dwa już dwa lata wieć chyba nie jest tak źle. Jeszcze pytanie dlaczego płatki owsiane są lepsze od kukurydzianych? kukurydziane(typu Corn Flakes) lepiej mi smakują.

Poczytaj sobie tabele wartości odżywczych oraz co nieco o indeksie glikemicznym.

A 90% kulturystów smakują frytki, lody z bitą śmietaną, hamburgery itd.

Sądzisz, że je jadają gdy liczą na efekty swoich poczynań?