Pytanie - ktora diete wybrac - pomocy

Postanowilem poddac sie diecie ale mam maly problem...Nie wiem jakiej...
Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze...

Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500...

Samo dostarczenie dopasowanej liczby gram bialka tluszczy i weglowodanow do mojej obecnej wagi pomoze mi cos, czy dopiero dieta na mase cos zmieni?

Dodam ze niedawno zaczelem chodzic na silownie..

zależy jakie masz cele, jeśli chcesz złapać masę no to polecam dietę na masę właśnie dodając te 500 kcal. Zresztą jaki masz metabolizm ?

daj wiecej danych