Anonim
Witam
Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke.
27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca.
cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz.
Nie bede w stanie znalezc czasu na silke, dlatego potrzebuje jakis metod domowych.
Chodzi mi o rodzaje cwiczen.
Obawiam sie ze od poltora miesiaca glownie wykonuje trening silowy w zaciszu domowym, czyli: skłony, rozciaganie, 6 Weidera, zwykle brzuszki i pompki.
Calosc trwa od 20-40 min w zaleznosci od kondycji danego dnia.
Jest efekt: zarysowaly sie miesnie klatki piersiowej i gorne partie miesni brzucha, ale nie zauwazylem aby brzuch jakos znaczaco spadl, zarysowaly sie barki i plecy i zamiast schudnac jeszcze dodatkowo przybyly mi 2kg.
Zastanawialem sie czy nie pobiegac troche, w zasadzie jutro sie wybieram, ale nie wiem czy to jest wlasciwe dla mnie.
Wszelkie rady od Was sa dla mnie cenne.
Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke.
27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca.
cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz.
Nie bede w stanie znalezc czasu na silke, dlatego potrzebuje jakis metod domowych.
Chodzi mi o rodzaje cwiczen.
Obawiam sie ze od poltora miesiaca glownie wykonuje trening silowy w zaciszu domowym, czyli: skłony, rozciaganie, 6 Weidera, zwykle brzuszki i pompki.
Calosc trwa od 20-40 min w zaleznosci od kondycji danego dnia.
Jest efekt: zarysowaly sie miesnie klatki piersiowej i gorne partie miesni brzucha, ale nie zauwazylem aby brzuch jakos znaczaco spadl, zarysowaly sie barki i plecy i zamiast schudnac jeszcze dodatkowo przybyly mi 2kg.
Zastanawialem sie czy nie pobiegac troche, w zasadzie jutro sie wybieram, ale nie wiem czy to jest wlasciwe dla mnie.
Wszelkie rady od Was sa dla mnie cenne.
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
