Jak to zaplanowac?

mój dotychczasowy plan:
pon:klatka,triceps
środa:plecy,biceps
piątek:nogi,barki

i właśnie jak ćwicze nogi z inna partią to nie mam siły cwiczyć tej drugiej parti i odwrotnie jak pierw np.barki to pużniej brak siły na nogi więc czy takie rozplanowanie było by dobre(niechce robic nóg na odwal)!!!

pon:klatka,triceps
środa:plecy,biceps
czwartek:nogi
piątek:barki

pon:klatka,triceps
środa:plecy,biceps
czwartek:nogi
piątek:barki

jest oki

tak tez myślałem!myślę że to jest niezbyt istotna zmaiana na organizm a jezeli jest to pozytywna bo mnmiej go obciazam a lepiej wpływa na trening.

To zasadnicza zamiana.

myslę ze mniej się sforsuje dzieląc nogi na oddzielny trening i wychodzi 4 dni w tygodniu niz 3 dni w tygodniu trening a nogi połaczyc z inna partią.

Przede wszystkim będziesz mógł lepiej skupić się na trenowanych grupach.

Poza tym trening barków będzie dobrym, małym objętościowo zakończeniem tygodnia.

dokładnie!