Dobre tłuszcze

Dobry temat.. więc niech żyje dalej

odgrzebuje stary temat:P
chcialbym sie dowiedziec, czy :
1. rozne oleje mozna ze soba, laczyc np. oliwe z oliwek z olejem lnianym,
2. na polkach sklepowych zauwazylem duzo olejow gorszej jakosci, np. lniany pozyskiwany z jakis wytloczyn;P czy spozywanie takiego shitu mija sie z celem? tzn czy taki olej daje wiecej szkody niz pozytku.
3. o. lniany jest mniam mniam, w niecale 2 tyg. poszlo mi 0,5l, zasuwalem praktycznie do kazdego posilku 1-2 lyzki, przed, po treningu, takze do napojow proteinowych, czy mozna jakos przesadzic z tym? jezeli tak to co mi grozi:)
4. moze juz wiadomo jak to jest tymi tluszczami i dieta podczas robienia rzezby, co z czym laczyc i w jakich ilosciach??

dzieki, czekam na odpowiedz;]

Myśle, że to są posty dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/temat237023/
https://www.sfd.pl/temat250561/

Proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1 może być trochę zaburzona w przypadku, gdy tłuszcz stanowi 30-40% zapotrzebowania kalorycznego, wtedy moim zdaniem warto w proporcji trochę zwiększyć jednonienasycone, w przypadku diety ketogennej w zależności od typu można postawić trochę na nasycone. Nie warto oszczędzać na jakości tłuszczy w diecie to jest pewne

dzieki ellis :-]