co wy na to????

Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu
1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch
2 dzien-Najszerszy,Biceps,Krzyz,Brzuch
3 dzien-Klata,Nogi,Brzuch
i dalej trenuje 2 razy w tyg. boks.Do tego kupielm Kreatyne-Jabłczan ta co niegromadzi az tyle wody w organizimie i Aminokwasy rozgalezione BCAA.
Co sadzicie o takim treningu i odrzywkach co zmienic co dokupic i czy cos odstawic????Chodzi mi o efekt zeby z brzucha spadlo troche sadelka i wygladal spoko(co robic??biegi???jaki trenig na brzuch???) a cala reszte zbudowac czysta mase miesniowa(da sie tak wogole zrobic zeby z brzucha spadal tlusz a w klacie i w lapach zeby przybywalo???moze trzeba to robic pokolje najpierw schudnac a pozniej budowac albo naodwrot wszedzie przytyc i na lato zrzucac???)Co mozecie mi doradzic i podpowiedziec co robie zle z gory dziekiuje za odp.

Układ treningu szkodliwy.
Az 5 x w tygodniu katujesz stawy barkowe...

po co 2 x klatka?

A jeśli idzie o sadełko, to zacznij prowadzić dietę, czyli zaplanować odżywianie.

Jak ktos ma jakies pytanie i moze mi cos podpowiedziec a lepiej sie gada na GG to tu podaje swoj nr.6015077

Czyli kltaka raz w tygodniu???a co robic zamiast niej w 3 dzien czy zostawic same nogi i brzuch????a co zrobi zeby nieopciazac stawow barkowych.Dzieki za odp.A jak trenowac zeby z brzucha spadalo a nie np z klaty????czy tak jak napisalem bedzie dobrze i co z treniniegim aerobowym.Teraz budowac mase i pozniej bo zimie dopiero spalac aerobowym????

Jako uzupełnienie sportów walki w tym box polecam siłównie 2 x tyg. z Podziałem ciała na 2 częsci.

Aha wielkie dzieki!!!!