Żarcie w szkole - co dorzucić?

Czesc. Jako ze jestem uczniem to musze jesc w szkole. Mam 2 typy posilkow, jednak nie wyrabiam czasami z ich zjedzeniem bo mam za krotkie przerwy w szkole (10 min). i teraz posilki wygladaj nastepujaco:
Posiłek 1
100g ryżu
4 białka i 2 żółtka jaj posiekane drobno
150g jogurt naturalny
B - 25g (w tym 10g roślinnego)
W - ok. 87g
T - ok.10g
kcal 550

Posiłek 2
100g ryżu
100g pierś kurczaka
150g jogurtu naturalnego
5g oliwy z oliwek
B 34
W 88
T 12
kcal 601
problem w tym ze niezbyt obfite ze to tak ujmę. Potrzebuje dodac minimum 50 kcal do posiłku (najlepiej pochodzących z węglowodanów). Tak więc co porponujecie? Dodam że jem na 2 i 5 przerwie. MOze rozlozyc to na wieksza ilosc posiłków np. 2,3 przerwa i 5,6 ?? Albo ulozyc posilki ze skladnikow, ktore szybciej mozna zjesc? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje za odp.

Dołóż jakieś warzywka, np. pomidora, ogórka, paprykę. Bedzie z tego trochę kalorii i dodatkowe witaminki . Wcale się nie dziwię, że nie nadażasz wciąć tego w 10 minut. To i tak dobry czas, ja na podobną porcję potrzebuję powyżej 15 minut.

No widzisz szybki jestem. musze zdazyc na przerwie bo sie nauczycielki czepiaja najgorzej baba od ang jak nie mielismy jakis karteczek czy czegos tam powiedziala ze jestesmy zli i niedobrzy, a maciek ciagle żre (a zdazylem zjesc na przerwie!!) co za ************** !!! no ale nie zmieniajmy tematu. warzywka oki zobacze. ale mysle sobie czy by nie dalo rady posilku w formie ubitej zrobic (jakos zmiksowane czy cos) coby szybciej jesc. co o tym sadzicie?

moze mleko ser orzech owoc platki i mix

- z doświadczenia wiem ze jajka z ryzem są bardzo sycące = wolno wchodzą.
- kanapki z chlebem razowym i z kurakiem ugotowanym czy podduszonym w ziołach i pociętym w plasterki. zacne w smaku do tego jakies owoce
- inny pomysł który z powodzeniem sprawdza sie wszkole/ uczelni to twarożek wiejski (lepszy jest łudy) z ważywkami i do tego chleb razowy
- z tego co wiem to awaryjnie mozna gajnera zarzucić jak jest bardzo mało czasu.

może pomyśl o gainerze?? dobra rzecz od szkoly, bo mozna szybko wypic

ja na jeden posiłek biorę do szkoły gainera, a na drugi jak to już znajomi nazwali szynke z kanapką z racji kilku warstw szynki, tak 100g szyny to musi być