Mięśnie a staw kolanowy

Wiosną tego roku uszkodziłem sobie staw kolanowy, czego skutki odczuwam do tej pory. Niedługo sezon zimowy i narty czyli zwiekszona eksploatacja stawu. Dlatego mam pytanie: czy można 'wzmocnić' ten staw odpowiednią rozbudową okreslonej partii mięsni np. miesnia dwu czy czterogłowego ?? Pytanie nie oznacza, ze zamierzam sie koncentrowac jedynie na tej partii miesni, bo to raczej oznacza kolejna kontuzje. Bede wdzieczny za informacje

Napisz dokladniej na czym polegal uraz.

W ramach aerobow gralem w pilke na hali. Uraz - nie pamietam juz dokładnie diagnozy lekarza ale było to: uszkodzenie struktury chrzastnej rzepki (jakos tak) + naciagniecie wiezadel. No i oczywiscie pourazowe podkurczenie ( ? - nie jestem pewny okreslenia) miesnia dwuglowego. Mimo, ze od urazu uplynelo juz 7 miesiecy, przy zwiekszonym obciazeniu kolana czuje bol. Zwiekszone obciazenie nie oznacza oczywiscie forsowania stawu.

Najczęściej aby odciążyć kolano wzmacnia się mięśnie czworogłowe ud, ale podobno lepiej jest popracować nad tymi tylnymi, "podpośladkowymi" :) - nie wiem, jaka jest ich fachowa nazwa. Wiem to od pedagogów tańca współczesnego, a jak wiadomo taniec jest dyscypliną dość destrukcyjnie działającą na kolana i w ogóle stawy, dlatego stosuje się tutaj różne sposoby, aby je jak najbardziej odciążyć.

W czerwcu tego roku odniosłem kontuzje prawego kolana.
Lekarz stwierdził zmiany zwyrodnieniowe. Chodzi o chrząstkę (rzepkę) stawową.
Zalecono mi cwiczenie miesnia dwugłowego uda. Jednak po 6 miesiącach od całego zdarzenia nie odczuwam większej poprawy.
Od niespełna miesiąca zażywam leki - Artrostop Plus oraz Zixan.

Czy w takim stanie zdrowia moge uczeszczać na siłownie, ćwicząc jedynie górne partie ciała ?
Czy znacie jakis szybszy sposob na poprawienie stanu mojego zdrowia, czyli wyleczenia w pełni mojego kolana ?
Prosze o odpowiedź.

Pozdrawiam

sciegna, stawy nie lecza sie tak szybko:/ a nie leczone potrafia nam sie dawac we znaki(sam to dobrze wiem ).na silke mozna chodzic i cwiczyc gorne partie miesni.najlepiej sie zaopatrzyc w glukozamine(juz tam widzialem Athrostop Plus ;), wit C i E, na noc nacierac jakimis masciami poprawiajacymi ukrwienie(np te krore zawieraja jad zmiji), a dzieki temu wszystko sie lepiej wchlania.

Napisales ze moge chodzic na silke - w takim raize czy moge dzwigac ciezary do sztangi (po 5, 10 kg).
Lekarz zabronil mi dzwigac duze obciazenia. Czy wg Ciebie moge spokojnie dzwigac małe ciezary do sztangi ?

Prosze odpisz

male w stylu 2.5 tak ale te 5 i 10 niech Ci lepiej koledzy na gryf zaloza.no bo jak w sumie chodzisz z tym obciazeniem to to prawe kolano ma wieksze obciazenie.i jezeli robisz na wet na gorna partie to wykonuj to na siedzaco,np biceps rob na modlitewniku a nie na stojaco. a czesto Cie boli to kolano, w jakich okolicznosciach i jak bardzo?

Ostatnio wogole mnie nie bolało. Ale niedawno wywalilem sie ze schodow, przez co ciagle mnie boli :(
W tygodniu udaje sie do przychodni sportowej. :(