Plecy

Czy podczas treningu pleców mogę się podciągać, jeżeli umiem zrobić tylko 2 powtórzenia? Wiem, że z czasem będę umiał robić coraz więcej powtórzeń, ale czy jak zrobię kilka serii po 2 powtórzenia, to czy mi to nie zaszkodzi?

Niech ktoś Ci pomaga, tzn. trzyma Ci nogi. Z pomocą partnera zrobisz dużo więcej powtórzeń. Niech stara się pomagać Ci tak, aby wyłączyć mięśnie ramion podczas wykonywania ćwiczenia. Powinny pracować tylko najszersze grzbietu.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-01 13:57:04

A można tak? Jak sie podciągnę bez użycia ramion? Zresztą ja ćwiczę sam w domu, kiedy nikogo nie ma.

No to chyba nie masz wyjścia jak robić kilka serii po te 2 powtórzenia

A czy trzeba wykonywać powtórzenia do pełnego wyprostu rąk, czy można mieć trochę zgięty łokieć?

Tak trzeba prostować rece w łokciach w końcowej fazie ćwiczenia !

heheh ludzie ale macie problem ,jak juz nie dajesz rady to odbij sie leciutko od czegos,opuszcaj sie powoli i po sprawie :PPPPP

Odbijaj się od ziemi, i wykonuj samą fazę negatywną, tzn. powoli się opuszczaj, oczywiście kontrolując ruch.

Mozesz sobie podstawic np. krzesło, polozyc na nie nogi i sobie pomagac....