wypukłość bicepsa

Zastanawia mnie Panowie jedna sprawa. Mianowicie które ćwiczenie na biceps byście mogli mi polecić aby nabrał on bardziej wypukłego kształtu. Czy dobrym pomysłem są do tego celu ćwiczenia typu uginanie sztangi w opadzie tułowia lub uginanie sztangielki w oparciu o kolano ? CZY MOŻE COŚ INNEGO ?
z góry dziękuję za poradę !
pozdrawiam

Jesli szczyt bicepsu jest tym o czym myslisz to takie cwiczenia pomoga, jesli chodzi o powiekszenie bicepsu to lepszymi choc nie jedynymi sa cwiczenia zlozone (np. uginanie stojac)
Moj biceps jest ladnie okragly, bez tzw rzezbiacych cwiczen, ale szczytu nie ma