czy zawsze trzeba jesc bialko???

mam pytanie czy jestem na diecie proponowanej na tutejszym forum tzn obnizenie kalorii o jakies 500 kal w codziennej diecie (obliczone wg kalkulatora zapotrzebowania na kalorie) trenuje 3 razy w tugodniu aerobik a w pozostale dni albo basen albo rower. weiczorami dobrze jest zjesc bialko ale czasami jest tak ze przychodze po treningu i wcale mi sie nie chce jesc. czy musze pomimo to zjesc cos co zawiera dużo bialka??? a moze wystarczy jak wypije tylko szklanke mleka przed snem??

ps. podajcie mi kilka produktów zawierajacych duża ilośc bialka (przez dwa tygodnie zamienne jadlam tunczyka lub piersi z kurczaka ale troche mi sie juz przejadly :( )

po treningu mozesz wegle
a białkowe to miesa ryby set soja jajka

to mit aby jesc na noc tylko bialko, zalezy wszystko od ogolnej diety i mozliwosci przewodu pokarowego

ja pytalem czy wogole musze jesc po treningu wieczorem a nie co moge jesc. ja wychodze z zalożenia ze weglowodanów na noc nie powinno sie jesc.
wiec co musze wogole cos jesc po treningu czy nie????!!!!????

To mit o tych wegla,ile bede o tym pisal,po treningu polecam ci np. 2 lyzki miodu z bialym chudym sere,najpierw miod potem ser albo razem jeden pies dla amatorow