czworoboczne

Arnold w swoich treningach uwzglednil nastepujace cwiczenia
1.unoszenia wysokie(rwanie)
2.wioslowania w pozycji wyprostowanej
3.szrugsy

moglbyscie napisac jak wykonywac pierwsze 2 z tych cwiczen ??

W pojeciu kulturystycznym unoszenia wysokie(rwanie) może być roznie
interpretowane, jeżeli nie ma opisu wykonania lub fotek. Może to być
rwanie nad glowe z przysiadem, lub na ugięte nogi, lub unoszenie sztangi w
przod nad glowe (na prostych rekach) - tak mysle.
Wiosłowania w pozycji wyprostowanej to podciąganie sztangi wzdloz tulowia
- średnim lub szeroki chwytem.

Bez konkretow nie ma konkretnej odpowiedzi, próbując zastosowac się do
porad, bazując jedynie na (prawdopodobnie tłumaczonej z angielskiego)
nazwie cwiczenia niewiele da się osiągnąć.

Co do rwania to radzę przejrzeć książki dotyczące metodyki treningu podnoszenia ciężarów. Tutaj liczy się przede wszystkim technika. Przez nawet drobne błędy można nabawić się konkretnej kontuzji.

Natomiast jeśli chodzi o to drugie ćowczenie to raczej uchwyt wąski i średni. Przy szerokim mocno angażują się mięśnie naramienne


Pozdrawiam