Szacuny
2
Napisanych postów
467
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11647
Ostatnio czytalem ze przeprowadzono badania zwiazane z powtorzeniami.I wynikalo z tego ze stosowanie piramidy np. 12 10 8 8 jest tak samo skuteczne przy rozwoju sily i masy jak robienie po 6 np. 6 6 6 6 ,powtorzen z maksymalnym ciezarem.Czy taki sposob jest tez dobry.
"nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
słyszałem o robioniu w kazdej seri od 6 do 2 powtórzeń albo tylko 6...ale taki trening to mają raczej ciężarowcy....lepiej trzymać się tego co wypróbowane czyli n.p 12,10,8,8
Szacuny
6
Napisanych postów
760
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4001
Raczej najskuteczniejsze sa rozne formy progresji - 12 10 8 6 albo 10 8 8 6. Ektomorficy moga robic mniejsza ilosc powtorzen niz endo. W progresji rownie wazne jak operowanie iloscia powtorzen jest operowanie ciezarem. Dobrze gdy progresja wynosi np. na klate te 5kg przy serii. Wypowiadam sie tu na temat budowy masy. Bycmoze, ze jesli chodzi o sile zastosowanie 6666 byloby rownie skuteczne, chociaz nie sadze.
Master01
Krzysztof Piekarz
mobi89
Muzykmg
