trening mięśni dla chwytaczo-uderzacza

domyślam się że trening mięśni chwytacza różni się od treningu mięśńi uderzacza bo pierwszy potrzebuje siły bardziej statycznej a drugi bardziej dynamicznej (co zresztą widać po posturze np. zapaśnika i teakwonedoki). ja zacząłem niedawno trenować bjj ale wcześniej trenowłem styl uderzany i powtarzam se w domu to czego się tam nauczyłem żeby nie wyjść z wprawy. chciałbym też wzmocnic swoje mięśnie dla poprawienia efektów ale nie bardzo wiem jak. czy mam trenować na mase, na rzeźbę, na siłe czy może na wytrzymałość. chciałbym mieć mocny uchwyt ale nie kosztem utraty szybkośći. proszę o poradę. wielkość i kształt mięśni są mi zupełnie obojętne. z góry dzienx

polecam słynną i chwaloną metodę-"świński trucht" sorry nie mogłem się powstrzymać po tym jak przeczytałem twójpost o "samoobronie"(dobry w ch..)

Ogolnorozwojowka - ACT - https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

mylisz sie..przynajmniej tak mi sie wydaje..sila dynamiczna jest wazniejsza i u jednych jak i u drugich...