Anonim
prosze o ocenienie dietki ,chce troche tluszczyku zgubic ...
9 00-2 jajka talerz zmlekiem i platkami kukurydzianymi,piers z kurczaka 100g ,pomidor
12 00 -100g piersi z kurczaka, kromka czarnego chleba z serem zoltym ,pomidor,dwa srednie owoce ,(jablko gruszka)
14 00 - tunczyk w sosie wlasnym ,kromka cheba ,jagurt, ogorek kwaszony
16 00 ziemnaiki ,miesko , sorowka (taki zwykly talerz ,zwykly obiad)
19 00 - kromka chleba 100g sera bialego chudego, pomidor,100g ryby
22 00 bialko 80%
waze 88 kg ,trenuje 7 razy w tygodniu ,plus aeroby ,
czekam na wszeliki uwagi ,treningi mam zazwyczaj okolo 14 godziny
a czasem mam dwa jeen po drugim wiec naprzyklad o 14 a potem gtram w pilke o 16 , z gory dzieki
9 00-2 jajka talerz zmlekiem i platkami kukurydzianymi,piers z kurczaka 100g ,pomidor
12 00 -100g piersi z kurczaka, kromka czarnego chleba z serem zoltym ,pomidor,dwa srednie owoce ,(jablko gruszka)
14 00 - tunczyk w sosie wlasnym ,kromka cheba ,jagurt, ogorek kwaszony
16 00 ziemnaiki ,miesko , sorowka (taki zwykly talerz ,zwykly obiad)
19 00 - kromka chleba 100g sera bialego chudego, pomidor,100g ryby
22 00 bialko 80%
waze 88 kg ,trenuje 7 razy w tygodniu ,plus aeroby ,
czekam na wszeliki uwagi ,treningi mam zazwyczaj okolo 14 godziny
a czasem mam dwa jeen po drugim wiec naprzyklad o 14 a potem gtram w pilke o 16 , z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
zakrześ
