Nogi

Jak poprawic siłe uderzania nogami na kicku?

Moze cwiczyc na siłce nogi planem na siłe???

1 rozciągać się
2 kopać, kopać i jescze raz kopać - poprawnie tech.
3 uderzać z gumą u nogi - można kupić takie cuś co przywiązuje się do kostki a drugi koniec do drabinki czy czegoś stabilnego, stanąc w odległości takiej zeby guma byłą napięta i kopać - jest to ćwiczenie na frontala.

kop w tarcze/worki to wzmacnia sciegna i miesnie

aby powiekszyc sile kopniec nalezy sie regularnie i prawidlowo rozciagac kopac w tarcze jak i w worek i przede wszystkim cwiczyc technike kopniec aby te kopniecia po za tym ze beda mocne byly tez skuteczne

Rozciąganie + trenowanie na worku
Widzew & Ruch=zgoda na wieki
Pozdrawiam

aha i po to post podniosłeś do góry zeby napisać to co juz jest ??

Pjetja ty nie pieprz na tym forum glupot o waszych zgodach

Spoko spoko wyluzuj Po prostu od niedawna tworzy się nowa zgoda pomiędzy naszymi drużynami. A na meczu Widzewa z Ruchem to razem z niebieskimi siedzieliśmy pod ZEGAREM. Ci co maja wiedzieć o co chodzi... to wiedzą Więcej o tym nie będę pisał Pozdro dla rafcio363

no spox

Też tak myślę