trening na siłe

Witam, czy mógłby ktoś mi ułożyć trening na siłę?
dane są w profilu...

Gdzie ten profil?

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=70615 

Chyba nieco za szybko dla Ciebie na cykl typowo siłowy.

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły.
Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy.

Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na
każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z
użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt.

Cyklon lol czlowieku SOG dla Ciebie

dzieki Michaił, sog.