tylko najbardziej wytrwali osiagaja sukcesy
...
Napisał(a)
czesc chłopaki mam prosbe do kogos kto sie bardzo dobrze zna na dietach i ogólnie na kulturystyce miałbym prosbe mam prawie 16 lat i cwicze juz 2 lata ale nigdy nie stosowałem zadnej diety teraz biore total creatine z megabola i prosiłbym aby ktos mi ułozył diete taka podstawowa dla kulturysty tania i zdrowa oraz prosta zeby nie byla zbytnio skomplikowana taka diete zeby miesnie miały wszystkie składniki aby sie rozwijały i zeby nie było zbytnio tłuszczyku lecz aby rosły czyste i wielkie miesnie z góry wielkie dzieki pozdrawiam narka (tak apropo to nigdy nie brałem odzywek teraz zaczalem na powaznie cwiczyc i to moja pierwsza odzywka)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiem, ze pewnie nie masz czasuale musisz sie mniejwiecej w tym wszystkim zorientować, czytaj:
https://www.sfd.pl/temat89657/
https://www.sfd.pl/temat50408/
i przykładowe diety :
https://www.sfd.pl/temat141978/
https://www.sfd.pl/temat89657/
https://www.sfd.pl/temat50408/
i przykładowe diety :
https://www.sfd.pl/temat141978/
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
no poczytam dzieki ale jakby ktos miał juz dobra i ulozona diete oraz skuteczmna i prosta to bym prosił aby napisał a dla ciebie nie moge dac sog-a ale dzieki wielkie chłopie!!!
tylko najbardziej wytrwali osiagaja sukcesy
...
Napisał(a)
no a w tym linku reszta https://www.sfd.pl/temat127853/
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
--------------------------------------------------------------------------------
posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli
. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
. 2 jajka, herbata,
Posiłek 2
. Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka
. grachamka
. 1 owoc
Posiłek 3
. może być mala porcja zupy byle nie za tlustej
. Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane
. duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze)
. 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy
4 (przed treningowy) !!!!!!!!
. 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa
. okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym
TRENING
Zaraz po treningu 2 banany
45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!!
. 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser
. 1 jajko,
Posilek 6
Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa.
Wode popijam przez caly dzien
Oto moja dietka... Sprubuj jej jest dobra ...!
posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli
. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
. 2 jajka, herbata,
Posiłek 2
. Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka
. grachamka
. 1 owoc
Posiłek 3
. może być mala porcja zupy byle nie za tlustej
. Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane
. duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze)
. 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy
4 (przed treningowy) !!!!!!!!
. 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa
. okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym
TRENING
Zaraz po treningu 2 banany
45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!!
. 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser
. 1 jajko,
Posilek 6
Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa.
Wode popijam przez caly dzien
Oto moja dietka... Sprubuj jej jest dobra ...!
...
Napisał(a)
wielkie dzieki ale to jest dieta na mase czy na rzezbe ja szukam takiej aby nie było potem tłuszczyku ale zebym rósł z dnia na dzien coraz wiekszy i zeby miesnie były pieknie wyrzezbione i wogóle ogólnie to bardziej na mase ale bez tłuszczyku ona taka jest??? i tak wielkie dzieki!!!
tylko najbardziej wytrwali osiagaja sukcesy
...
Napisał(a)
każdy by chciał taką dietkę, ale wszystkiego na raz się nie da.
Komuno wróć!!!
Wałęsa dawaj nasze 100 milionów!!!
...
Napisał(a)
rozumiem ale to jest na mase czy na rzezbe???
tylko najbardziej wytrwali osiagaja sukcesy
Polecane artykuły