jak cwiczyc pomocy

Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Z gory dzieki

cwiczyc praktycznie mozesz narazie zacznij od act i rob takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregosłupa (kregosłup obciazaja m.in.przysiady )

13 lat .Ćwiczyć możesz ,ale ja bym się zajął narazie innym sportem .
Biegi ,jazda rowerem ,piłka nożna itp. Zależy co lubisz.

Trudno przewidzieć przyszłe konsekwencje .
Radziłbym poczekać do 15 roku życia i wtedy zacząć ćwiczyć na siłowni

a czy takie cwiczenia jak brzuszki, pompki, podciaganie albo trening ACT moga zaszkodzic ?????????????????? prosze o pomoc

podciaganie moze co do reszty to niepowinny

pompki rob brzuszki przysiady i podciagania bez obciazen
i sporty ogolnorozwojowe
na nic wiecej sie nie decydoj bo sobie zaszkodzisz